슬로어리의 느린건강일기

안녕하세요 슬로어리입니다. "몸이 천 냥이면 눈은 구백 냥"이라는 말이 있습니다.그만큼 눈은 우리의 일상생활과 삶의 질을 좌우하는 중요한 기관이지만,디지털 기기 사용 증가, 야외 활동 감소, 불균형한 생활습관 등으로 인해많은 사람들이 눈의 피로와 시력 저하를 경험하고 있습니다. 이번 글에서는 대표적인 눈 건강 질환, 눈을 효과적으로 관리하는 방법그리고 자주 묻는 질문 5가지를 소개해드립니다. 🧠 대표적인 눈 건강 질환 1. 근시와 원시근시: 가까운 것은 잘 보이고 먼 것이 흐릿함원시: 가까운 것은 흐릿하고 먼 것은 잘 보이는 경우유전적 요인 외에 스마트폰, PC 사용 등 근거리 작업이 주된 원인 2. 노안 (Presbyopia)40대 이후부터 발생수정체 탄력이 떨어지면서 가까운 글씨가 흐릿해짐스마트폰..

안녕하세요 슬로어리입니다. 하루에도 몇 시간씩 키보드와 마우스를 다루고, 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 생활을 하고 있다면,당신의 손목은 점점 지치고 있을 수 있습니다.이런 반복적인 손 사용으로 인해 발생하는 대표적인 질환이 바로 터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)입니다.터널증후군은 단순한 손 저림이나 피로감으로 시작되지만,방치할 경우 수술이 필요한 만성 질환으로 진행될 수 있기 때문에 조기 예방과 관리가 중요합니다. ✅ 터널증후군이란? 터널증후군(손목터널증후군)은 손목에 위치한 수근관(손목터널, Carpal Tunnel)이라는좁은 통로 안에서 정중신경(median nerve)이 압박되면서 발생하는 질환입니다. 이 정중신경은 손바닥, 엄지, 검지, 중지, 약지 일부까지 감각과 운동 기..

안녕하세요 슬로어리입니다. 살을 빼고 싶은데 아무리 먹는 걸 줄여도 효과가 없거나, 조금만 먹어도 살이 찌는 듯한 기분이 들 때가 있나요?이럴 때 주목해야 할 개념이 바로 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)입니다. 기초대사량은 단순한 숫자가 아니라 우리 몸의 에너지 소비 능력을 나타내는 지표로,체중 감량은 물론, 건강한 생활습관 형성에도 핵심적인 역할을 합니다. ✅ 기초대사량이란? 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 호흡, 심장박동, 체온 유지, 세포 재생 등 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지 소비량입니다.즉, 하루 종일 아무것도 하지 않아도 소비되는 에너지 양을 말합니다.전체 에너지 소비량의 약 **60~70%**를 차지남성은 여성보다, 젊은 ..

안녕하세요 슬로어리입니다. 유산소 운동(aerobic exercise)은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 가장 기본이자 효과적인 운동 방법입니다.특별한 장비 없이도 시작할 수 있으며, 체중 감량은 물론 심장 건강, 정신적 안정까지다방면에 긍정적인 영향을 줍니다. 이 글에서는 유산소 운동의 개념, 종류, 기대효과, 주의사항, 자주 묻는 질문 등을 통해유산소 운동을 보다 체계적으로 실천할 수 있도록 안내해드립니다.  ✅ 유산소 운동이란? 유산소 운동은 산소를 이용해 에너지를 생성하는 방식의 운동으로, 장시간 동안 지속 가능한 운동 형태입니다.근육이 움직이는 동안 산소를 지속적으로 공급받으며 지방과 탄수화물을 에너지원으로 사용합니다.운동 강도는 중간 정도이며, 심장이 빨리 뛰고 호흡이 가쁘지만 지속 가능한 수준입..

안녕하세요 슬로어리입니다. 혈당은 우리 몸의 주요 에너지원인 포도당(glucose)이 혈액 속에 존재하는 농도를 말합니다.그러나 혈당이 지속적으로 높거나 낮게 유지되면 다양한 질환을 유발할 수 있습니다. 특히 현대인의 식습관 변화와 운동 부족으로 인해 혈당 관리의 중요성은 더욱 커지고 있습니다.    ⚠️ 혈당 이상으로 인해 나타날 수 있는 대표 질환1. 제2형 당뇨병 (Type 2 Diabetes)혈당이 지속적으로 높게 유지되어 인슐린 기능이 저하되는 만성질환초기에는 증상이 없지만, 시력 저하, 피로, 상처 회복 지연 등으로 나타날 수 있음장기적으로 심장병, 신장병, 뇌졸중의 위험 증가2. 당뇨병성 신경병증혈당이 높을 경우 말초신경이 손상되어 손발 저림, 통증, 감각 저하 발생심할 경우 궤양이나 괴사로..

안녕하세요 슬로어리입니다. 현대인이라면 한 번쯤 겪어봤을 허리 통증.컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나, 무거운 짐을 들었을 때,심지어는 아침에 일어날 때도 허리 통증을 느끼는 사람들이 많습니다. 허리 통증은 생활 습관, 근육의 불균형, 또는 디스크 질환 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며,이를 방치하면 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 허리 통증을 완화하는 효과적인 방법과, 자주 묻는 궁금증 5가지를 함께 정리해 드립니다.  허리 통증 완화에 효과적인 5가지 방법1. 올바른 자세 유지하기장시간 앉아 있을 때 허리에 가장 부담이 많이 갑니다.바른 자세를 유지하면 허리 근육의 긴장을 줄일 수 있습니다.앉을 때: 등받이에 허리를 바짝 붙이고 무릎은 엉덩이보다 약간 높게설 때: 어깨를 뒤로 젖히고 ..

본 글은 제가 직/간접으로 겪은 질환의 기초 지식 공유 목적으로 작성되었습니다.질병에 대한 진단은 반드시 보건의료 전문가를 통해 확인하시기 바랍니다.    월경전증후군은 월경 시작 전 1~2주 사이에 반복적으로 나타나는 신체적·정서적 증상군을 말합니다. 가임기 여성의 약 75%가 겪는 흔한 증상이며,일부 여성은 일상생활이 힘들 정도로 심각한 영향을 받기도 합니다. 증상은 월경이 시작되면 완화되거나 사라지는 특징이 있습니다. PMS는 질병이 아니라 하나의 생리적 반응이지만, 증상이 심할 경우 전문적인 치료와 관리가 필요합니다.     1. 원인PMS의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만,다음과 같은 요인들이 주요 원인으로 알려져 있습니다.■ 호르몬 변화생리 주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론의 급..

본 글은 제가 직/간접적으로 겪은 질환의 기초 지식 공유 목적으로 작성되었습니다.질병에 대한 정확한 진단은 반드시 보건의료 전문가를 통해 확인하시기 바랍니다.    갱년기는 여성의 생식기능이 자연스럽게 소멸되며월경이 완전히 멈추는 시기 전후로 나타나는 다양한 신체적, 심리적 변화를 일컫습니다. 일반적으로 45세에서 55세 사이에 시작되며,평균적으로 한국 여성은 약 49세 전후에 갱년기를 맞이합니다. 이 시기는 단순한 월경 종료가 아니라 여성 호르몬(에스트로겐) 분비의 급격한 감소로 인해 전신적인 변화가 동반되며, 삶의 질에 큰 영향을 줄 수 있습니다.     1. 원인갱년기의 근본적인 원인은 난소 기능의 자연스러운 노화와 그로 인한 에스트로겐 감소입니다.난소는 나이가 들수록 기능이 저하되고, 여성 호르몬..

본 글은 제가 직/간접적으로 겪은 질환의 기초 지식 공유 목적으로 작성되었습니다.질병에 대한 정확한 진단은 반드시 보건의료 전문가를 통해 확인하시기 바랍니다.    허리디스크는 요추(허리뼈) 사이에 위치한 추간판(디스크)이 제자리에서 밀려 나와 신경을 압박하는 질환입니다.정식 명칭은 요추 추간판 탈출증이며, 주로 허리 통증과 함께 다리로 내려가는 방사통(좌골신경통)을 동반합니다.현대인의 잘못된 자세와 생활습관으로 인해 매우 흔하게 발생하며, 적절한 관리와 치료를 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 자세한 내용은 아래에서 확인해보세요 :)     1. 원인허리디스크는 추간판에 반복적인 압력이 가해지면서 디스크 내부의 수핵이 바깥으로 밀려나와 신경을 자극하거나 눌러서 발생합니다. 원인은 다음과 같이 다양합니다..

본 글은 제가 직/간접적으로 겪은 질환의 기초 지식 공유 목적으로 작성되었습니다.질병에 대한 정확한 진단은 반드시 보건의료 전문가를 통해 확인하시기 바랍니다.     심근경색(Myocardial Infarction)심근경색은 심장 근육(심근)에 혈액을 공급하는 관상동맥이 갑자기 막혀, 심장 조직이 괴사(죽는)하는 질환인데요.흔히 “심장마비”라고 불리며, 생명을 위협하는 응급질환 중 하나입니다.적절한 시간 내에 치료하지 않으면 심각한 후유증이나 사망에 이를 수 있어 조기 인식과 치료가 매우 중요합니다.1. 원인심근경색의 주된 원인은 관상동맥 질환(Coronary Artery Disease)입니다.아래와 같은 요인들이 관상동맥을 막히게 하여 심근경색을 유발합니다.■ 죽상동맥경화(atherosclerosis)..