슬로어리의 느린건강일기

안녕하세요 슬로어리입니다. 고혈압(고혈압증, Hypertension)은 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 영향을 주는 대표적인 만성 질환입니다.우리나라 성인의 약 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있으며, 이 중 많은 사람들이 증상이 없어 방치하는 경우가 많습니다. 하지만 지속적인 고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 신부전 등의 원인이 되므로,초기부터 식이요법을 통한 혈압 관리가 매우 중요합니다.  ✅ 고혈압 식이요법의 필요성 고혈압은 약물치료만으로는 완전한 관리가 어렵습니다.생활습관, 특히 식사습관이 혈압에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다. 다음과 같은 이유로 고혈압 식이요법은 필수적입니다나트륨 과다 섭취 → 혈관 수축 → 혈압 상승포화지방 및 콜레스테롤 과다 → 혈관 벽 손상칼륨·마그네슘 부족 → 혈압 조..

안녕하세요 슬로어리입니다. 당뇨병은 단순히 혈당이 높은 질환이 아닙니다.장기간 혈당 조절이 제대로 되지 않으면 신장, 망막, 심혈관계, 말초신경 등 다양한 합병증으로 이어질 수 있습니다.이러한 합병증을 예방하고 건강한 삶을 유지하기 위해식이요법(영양관리)은 약물치료만큼이나 중요한 핵심 관리 요소입니다.  ✅ 당뇨 식이요법이란? 당뇨 식이요법이란, 혈당을 적절히 조절하기 위해 영양소의 섭취량과 질, 식사 시간을 조절하는 건강한 식생활 방식입니다.모든 당뇨 환자에게 맞는 정답은 없지만, 탄수화물 섭취 조절, 식사 균형, 규칙성 유지가 핵심 원칙입니다.  🌟 당뇨 식이요법의 기대 효과 1. 혈당 안정화식사를 통해 섭취되는 탄수화물이 혈당을 직접 상승시키기 때문에, 식단을 조절하면 혈당 변동 폭을 줄일 수 있..