안녕하세요 슬로어리입니다. 바쁜 일상 속에서 짧은 낮잠 한 번이 하루 전체의 컨디션을 좌우할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 여러 연구 결과를 통해 낮잠이 단순한 피로 회복 이상의정신건강 증진에 효과적이라는 사실이 밝혀지고 있습니다. 이 글에서는 낮잠이 정신건강에 미치는 긍정적인 영향과올바른 낮잠 습관을 통해 그 효과를 극대화하는 방법을 소개해 드리겠습니다. 낮잠이 정신건강에 좋은 이유 스트레스 감소낮잠은 자율신경계의 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 특히 짧은 수면은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰주며, 불안감을 줄이고 마음을 안정시키는 데 효과적입니다. 실제로 낮잠 후 긴장이 완화되고 심박수가 안정되는 사례가 많습니다.기분 개선낮잠은 자연스럽게 뇌의 도파민 분비를 촉진해 우울한..
